Sağlık

Hipertansiyon Nedir?

Hipertansiyon Nedir ?

Hipertansiyon, yükselmiş, yani artmış kan basıncı demektir. Kan damarlarında daimi olarak kan basıncının arttığı bir durumdur. Kan pompalandığı zaman atardamar duvarındaki en yüksek basınca büyük tansiyon, kalp istirahat halindeyken atardamar duvarındaki en düşük basınca  küçük tansiyon denir.

Farklı iki günde, en az iki kere yapılan ölçümlerde 18 yaşını geçmiş erişkin bireyin büyük tansiyonu 140 mmHg ve üzerindeyse veya küçük tansiyonu 90 mmHg  ve üzerindeyse  hipertansiyon yani “yüksek tansiyon” tanısını alır.

  • Primer Hipertansiyon: Nedeni bilinmeyen ve yaşam tarzı ile yakından ilişkili olan hipertansiyon türüdür.                   
  • Sekonder Hipertansiyon: Bir hastalık, hormonal değişim veya tümör gibi bir etken ile oluşan hipertansiyon türüdür.
  • Hipertansiyon tanısı alan hastaların %95’inde primer tip görülmektedir.

En sık görülen ikincil hipertansiyon nedenleri şunlardır:

  • Aşırı tuzlu gıdaların tüketilmesi
  • Böbrek hastalıkları
  • Böbrek üstü bezi hastalıkları
  • Doğuştan büyük atar damarın bir bölümünün dar olması
  • Tiroid bezi hastalıkları

Kimler daha çok risk altında?

  • Yaşın ilerlemesiyle hipertansiyon görülme oranı artış göstermektedir.
  • Obezite ve şişman bireylerin çoğunluğunda hipertansiyon görülmektedir.
  • Fiziksel aktivitesi az olan bireylerde hipertansiyon görülme oranı artar.
  • Hipertansiyon hastalarının %60’ında genetik yatkınlık söz konusudur.
  • Diyabetli bireylerde dehipertansiyonasık rastlanır.
  • Aşırı tuz tüketen bireylerde hipertansiyon görülme oranı artar.
  • Alkol tüketen bireylerde hipertansiyon görülme oranı artar.
  • Stres de hipertansiyonu arttıran bir etmendir. 

Hipertansiyona Uygun Diyet Önerileri :

Akdeniz diyeti ve Dash diyetinin uygulanması uygun olacaktır.

Neler öneriyoruz?

  • Beden ağırlığını ideal sınır aralıklarına getirmek ilk hedefimiz. Beden kütle indeksi 25 sınırında tutulduğunda kan basıncında fark edilir düzelmeler görülebilir.
  • Sodyum alımı 1,5-2,5 gr. arasında (4-6 gr. tuz) tutulmalıdır. Bu sınırı aşmamak için yemeklere tuz ilave edilmemeli, gerekirse ekmek de tuzsuz kullanılmalıdır.
  • Alkol alımı mutlaka sınırlandırılmalıdır.
  • Doymuş yağ asitlerini çok içeren tereyağı, sade yağ, iç yağ ve katı margarinler kullanılmamalıdır. Sıklıkla zeytinyağı ve diğer bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir.
  • Yeşil yapraklı sebzelere beslenme planında muhakkak yer verilmelidir.
  • Paketlenmiş hazır şarküteri ürünlerinden içeriğindeki yoğun tuz sebebiyle kaçınılmalıdır.
  • Kalorisi yüksek, rafine şeker ürünlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
  • Doymuş yağ içermeleri nedeniyle salam, sucuk gibi şarküteri ürünlerinden, yoğun tuz içeren salamura yiyecek ve soslardan da uzak durulmalıdır.
  • Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir